Să dormi prea puțin și să suferi de insomnie cu siguranță nu este sănătos, la fel cum nici să dormi prea mult nu este sănătos :hipersomnia, o tulburare de somn care duce la adormirea frecventă și profundă în timpul zilei, este de fapt o altă problemă care nu trebuie subestimată. Somnul echilibrat este un indicator direct al stării de bine a corpului și a minții: este suficient să ne gândim că, adesea, atunci când suntem stresați dormim mai puțin și că somnul prea mult poate fi o consecință a anumitor forme de depresie, precum și a altor patologii. după cum vom vedea în acest articol, dormitul unui număr excesiv de ore poate provoca, de asemenea, dezechilibre cerebrale și cardiovasculare.
Să aprofundăm așadar acest subiect, pentru a înțelege la ce indicatori să fim atenți și cum să acționăm dacă apar probleme legate de somn.
Câte ore ar trebui să dormiți pe noapte?
Sfatul experților
Pentru a înțelege cât mai bine problemele asociate cu somnul prea mult, este necesar mai întâi să facem o trecere în revistă a orelor de somn de care organismul nostru are cu adevărat nevoie pentru a fi sănătos.
Fundația Națională a Somnului și Academia Americană de Medicină a Somnului s-au pronunțat pe această temă.
identificând faptul că orele pentru o noapte de odihnă corespunzătoare pot fi împărțite după cum urmează:
- de la 6 la 13 ani, sunt recomandate între 7 și 12 ore de somn, cu un interval optim între 9 și 11 ore
- între 14 și 17 ani, orele de odihnă pot fi chiar mai puține, dar niciodată mai puțin de 7 ore sau mai mult de 12 ore
- între 26 și 62 de ani, orele optime sunt de minimum 6 și maximum 10
- peste vârsta de 65 de ani, ritmul somnului se schimbă, motiv pentru care se poate dormi între 5 și 9 ore pe noapte.
În general, orele optime de odihnă, la orice vârstă, sunt între 7 și 9.
: dacă dormiți mai puțin sau mai mult pentru o noapte ocazională, acesta nu este un semn al unei probleme de somn. Semnalul de alarmă trebuie tras dacă orele de odihnă sunt în mod repetat mai mari sau mai mici, dacă somnul este întrerupt frecvent, dacă se cade adesea într-o stare de narcolepsie sau dacă se întâmpină dificultăți deosebite la trezire.
Acum că am identificat un interval de ore care delimitează odihna corespunzătoare, să vedem de ce prea mult somn nu este bun pentru dvs.
și, într-adevăr, în ce termeni poate fi dăunător sau indica o problemă mai gravă în desfășurare.
A dormi prea mult: care pot fi cauzele?
Dormitul prea mult poate fi un obicei pe care cineva și l-a asumat de-a lungul anilor sau o condiție fizică datorată unei tulburări reale de somn.
După cum s-a menționat, ambele sunt nesănătoase pentru organism: haideți să analizăm mai atent cu ce boli și probleme poate fi legat acest obicei.
Hipersomnia
Dacă dormitul excesiv este o adevărată tulburare de hipersomnie, ne confruntăm cu o tulburare patologică a somnului.
De fapt, aceasta implică o creștere excesivă a timpului de odihnă în timpul zilei, până când somnul devine din ce în ce mai profund și este dificil să te trezești.
În spatele hipersomniei se pot ascunde alte patologii care implică sistemul nervos, cum ar fi:
- hipersomnia posttraumatică, datorată unui eveniment deosebit de supărător care dezechilibrează sistemul nervos
- narcolepsia, o tulburare caracterizată prin crize de somn frecvente și profunde, cu – în formele cele mai grave – halucinații și paralizie corporală la trezire
- sindromul de apnee în somn, o problemă respiratorie care provoacă întreruperea respirației în timpul somnului, alterând întregul ciclu al somnului.
Somnul prelungit și medicamentele
Somnul excesiv poate fi, de asemenea, o consecință a consumului anumitor medicamente
cum ar fi: indometacin, naproxen, ibuprofen, diclofenac, unele antihistaminice, medicamente psihoactive, antidepresive și altele.
Excesul de somn și depresia
Unele stări depresive
pot aduce cu ele o creștere excesivă a orelor de somn, condiție datorată unei stări de tristețe, deprimare și lipsă de interes pentru anumite activități cotidiene.
Această afecțiune poate apărea, din păcate, atât la persoanele tinere, cât și la cele în vârstă.
Somnul excesiv și problemele tiroidiene
Atunci când glanda tiroidă funcționează defectuos și, prin urmare, ne confruntăm cu probleme de hipotiroidism.
, una dintre consecințe poate fi somnolența excesivă, care determină și o creștere a orelor de somn. Tiroida, de fapt, este direct legată de buna funcționare metabolică și hormonală: dacă această glandă nu funcționează așa cum ar trebui, întregul organism slăbește și este nevoie de mai multă odihnă.
Ce tulburări poate provoca somnul prea mult?
În alte cazuri, somnul în exces este de fapt rău pentru organism.
Somnul în exces poate provoca – în timp – anumite tulburări și boli. Să aruncăm o privire asupra rezultatelor unor studii care au aruncat lumină asupra acestei probleme în ultimii ani.
Somnul excesiv poate provoca demență senilă
Un studiu recent a arătat că există o corelație între durata somnului și efectele neurologice adverse și un risc mai mare de a dezvolta demență, cum ar fi boala Alzheimer.
Somnul excesiv și accidentul vascular cerebral
Academia Americană de Neurologie a evidențiat modul în care somnul excesiv crește riscul de accident vascular cerebral: studiul, efectuat în China, a monitorizat obiceiurile de somn a peste 30 000 de persoane cu o vârstă medie de 62 de ani. Dintre acestea, aproximativ 1 500 au suferit un accident vascular cerebral în timpul perioadei de studiu, iar cel mai mic numitor comun a fost dormitul mult atât ziua, cât și noaptea.
Același studiu a mai arătat că, în mod similar, cei care dorm puțin dezvoltă și acest risc, confirmând astfel că sănătatea creierului și a sistemului nostru circulator este strâns legată de echilibrul somnului.
Somnul prea mult crește riscul de boli cardiovasculare
Somnul în exces poate provoca, de asemenea, probleme cardiace, potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Philadelphia, care arată că somnul în exces favorizează producția de proteină C reactivă, care, la rândul său, provoacă o stare inflamatorie care crește probabilitatea de a dezvolta ateroscleroză.
Somnul în exces este rău pentru tine: cum să gestionezi tulburările de somn
După cum am văzut, somnul în exces nu este bun pentru organismul nostru: o astfel de stare poate fi un indicator al unei probleme mai grave sau poate deveni un declanșator pentru probleme viitoare.
Dacă problemele legate de somn continuă în timp, este indicat să interveniți cât mai curând posibil, atât pentru a face teste de diagnostic, cât și pentru a înțelege ce obiceiuri și înclinații ale individului pot favoriza somnul excesiv. Dacă credeți că vă confruntați cu tulburări de somn, sfatul nostru este să consultați un specialist pentru o examinare neurologică și un control complet, care ar putea include teste de laborator, precum și un RMN al creierului și un PET scan.
